loading...
img
Home / Здраве / Есенна антивирусна програма – няколко прости, но ефективни профилактични правила

Есенна антивирусна програма – няколко прости, но ефективни профилактични правила

/
/
/
39 Views

Съвременният голям град е отървал хората от физическите натоварвания и битовите неудобства, създавайки редица нови и не по-малко сериозни заплахи за здравето. Градските жители са мишена на редица инфекции, много от които се активизират именно през есента.

Човешкият организъм реагира остро на настъпването на студения сезон, в резултат на което могат да възникнат настинки, отпадналост, депресия и перманентна обща умора. Но можете да подготвите защитата си срещу есенните неприятели с няколко прости профилактични правила.

Бум на инфекциите

Рязкото понижаване на температурите, продължителният престой в помещения с изкуствена вентилация и общото отслабване на имунитета предизвикват сезонен бум на инфекциите, най-вече респираторни. В този случай комфортът и подредеността на градския бит няма да ви отърват от хремата, настинката и лошото настроение.

Профилактика: започнете грижите за организма си от собствените си навици. Респираторните инфекции до голяма степен са зависими от средата, в която живеете. Затова преразгледайте ежедневния си график и внесете полезни промени.

Въпреки капризите на времето, се старайте да прекарвате повече време на открито – 30-40 минути на ден ще са достатъчни. Друг здравословен навик е да проветрявате помещенията вкъщи и на работа – някои вируси, полепвайки по мебелите, могат да останат „живи“ до 10 денонощия!

Впрочем, не пренебрегвайте медицинските маски – ако видите, че ваш колега или спътник в метрото киха и кашля, не се срамувайте и си сложете този защитен аксесоар.

Ако редовно имате контакт с голям брой хора (отнася се и за децата), се препоръчва да спазвате и медикаментозна профилактика. Може да ползвате т.нар. средства за бариерна защита – например мази и спрейове за носоглътката, както и препарати с противовирусно действие.

Пазете си нервите

Нарушенията в дейността на нервната система могат да доведат до неудобства като повишена тревожност, безсъние и тикове, както и до сериозни отклонения. Например „следотпускната депресия“ – състояние на психологически дискомфорт при хора, които след няколко седмици почивка се завръщат в офиса или в учебното заведение.

Традиционното „обостряне на нервите“, което се случва през есента, е свързано с промяната на времето, скъсяването на светлата част от денонощието, смяната на менюто и общото понижаване на физическата активност. Можете обаче да се преборите с тези негативни фактори, посочва woman.bg.

Профилактика: първо планирайте добре завръщането си от отпуската. Добре е да се приберете вкъщи 3-4 дни преди първия ви работен ден (това е особено важно, ако сте били в друг часови пояс или друга климатична зона). Недейте да се хвърляте веднага в атака, проявявайки хиперактивност и не насрочвайте важни срещи и задачи за първите работни дни след отпуската.

Можете да подкрепите организма си с медикаменти, за които трябва да се консултирате с лекар. Разпространен „релаксатор“ са препаратите с екстракт от билката дяволска уста или валериан.

Ако за вас е важно да запазите максимална концентрация на вниманието, можете да пробвате по-специфични медикаменти. За пълна релакс-програма си направете и топла вана – капнете във водата няколко капки ароматно ефирно масло и се насладете на приятното усещане.

Стомашни заболявания

За щастие, заболяванията от чревни инфекции през есента стават по-редки. Основен проблем на сезона е обострянето на хроничните заболявания. Гастрит, язва на стомаха или дванадесетопръстника, холецистит или повишена раздразнителност на червата – през есента тези „вредители“ ще се активират и ще започнат да ви създават проблеми.

Профилактика: в никакъв случай не пробвайте самолечение! Тъй като тези заболявания са хронични, непременно трябва да потърсите лекарска помощ. Редактирайте внимателно менюто си – откажете се от гъстите бульони, от пържените, мазните, пикантните и пушени храни, от алкохола, силното кафе и черния чай. Не преяждайте и спазвайте щадяща диета.

Не забравяйте, че най-добрия начин за лечение е да не позволите на болестите да възникнат като цяло. Ако се погрижите за здравето си сами, спазвайки тези прости правила за профилактика, красивите есенни багри ще ви донесат само радост.

детебг

Коментирай чрез Фейсбук
loading...

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *